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Cómo funcionan los sueños lúcidos

Cómo funcionan los sueños lúcidos
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  1. Fondo de sueños lúcidos
  2. ¿Cómo es un sueño lúcido?
  3. Cómo tener un sueño lúcido

Fondo de sueños lúcidos

Aristóteles escribió sobre los sueños lúcidos, cuando no le preocupaba la metafísica.

Archivos de Hulton / Getty Images

Los sueños han sido de suma importancia para las culturas a lo largo de los siglos. Los nativos americanos vieron los sueños como portales al mundo de los espíritus, caminos hacia la profecía y la investigación. Los aborígenes se refieren a las historias del principio del mundo como sus sueños.

Los sueños lúcidos tampoco son nuevos. Es posible que Aristóteles haya sido el primero en escribir sobre los sueños lúcidos, incluso si no tiene un término para ello. Y algunos budistas tibetanos han estado practicando algo como sueños lúcidos durante mucho tiempo: sueño de yoga.

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El objetivo del yoga de los sueños es sondear tu conciencia y llevarte a un estado de conciencia constante. Gran parte del sistema de creencias del budismo implica reconocer el mundo por lo que es, sin ilusiones. Un soñador lúcido reconoce el mundo de los sueños por lo que es: un sueño. Mientras sueñas, sigue los sinuosos caminos de tu mente, haciendo descubrimientos sobre tu forma de pensar y los obstáculos que tu mente pone en tu camino hacia la claridad. Los místicos tienen su nombre para este estado alterado de conciencia: conciencia no dual.

El yoga puede traer un nuevo tipo de conciencia.

El yoga puede traer un nuevo tipo de conciencia.

Ken Chernus / Taxi / Getty Images

Un psiquiatra holandés llamado Frederik van Eeden acuñó el término sueños lúcidos en 1913. Afirmó que había nueve tipos de sueños bien definidos en total, incluidos los sueños ordinarios, simbólicos y vívidos. Ella registró muchos de sus sueños y pensamientos lúcidos durante y al despertar. Hizo hincapié en que a menudo se trataba de un robo. Muchos soñadores lúcidos relatan agradables sueños eróticos, a pesar de que van Eeden los perdió.

Hoy en día, muchas personas han oído hablar de los sueños lúcidos debido a un hombre llamado Stephen Laberge, Psicofisióloga graduada de Stanford que dirige el Lucidity Institute, que se dedica al estudio de los sueños lúcidos y su aplicación en la vida cotidiana. LaBerge se llama a sí mismo el marinero de los sueños. Dirige seminarios que no son baratos (además de algunos grandes) para enseñar a las personas a tener sueños lúcidos. Afirma que los sueños lúcidos pueden hacer de todo, desde hacerte más creativo hasta ayudarte con el dolor.

Entonces, ¿cómo es tener un sueño lúcido? Si el sueño lúcido ocurre cuando dormimos, ¿cómo podemos saber que estamos soñando? Siga leyendo para descubrir algunas teorías sobre los sueños lúcidos.

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¿Cómo es un sueño lúcido?

Vayan, inmundas criaturas de la noche: los sueños lúcidos pueden ayudar a las pesadillas a luchar contra sus malos sueños.

Vayan, inmundas criaturas de la noche: los sueños lúcidos pueden ayudar a las pesadillas a luchar contra sus malos sueños.

James Porto / Taxi / Getty Images

¿Cómo es un sueño lúcido? Piensa en tus sueños normales, tramas extravagantes y estructura no narrativa que te deja buscando palabras para tratar de explicarle a un amigo. Ahora vuelve al sueño, pero imagina los detalles. Vuelas en el aire, pero puedes mirar las nubes y el suelo debajo, sentir el viento que sopla sobre tu piel, oler el aire fresco. Y en el sueño, piensas: “Sueño con volar”.

Los sueños lúcidos ocurren durante el sueño REM, la quinta etapa del sueño. El cuerpo está esencialmente paralizado, a excepción de los párpados. En el experimento del que hablamos anteriormente, los participantes aprovecharon esta cualidad del sueño REM, utilizando movimientos predeterminados de los párpados para indicar que estaban soñando. Hasta ahora, los pequeños movimientos de un sujeto de prueba junto con un EEG para confirmar la fase de sueño son la única forma en que los científicos han podido estudiar a los soñadores lúcidos.

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No sabemos qué sucede en el cerebro durante los sueños lúcidos. Según el Dr. Matthew Walker, director de un laboratorio del sueño en Berkeley, el corteza prefrontal lateral, una parte del cerebro que se ocupa de la lógica, puede ser responsable [source: The New York Times]. Durante el sueño REM, esa parte del cerebro debería estar “dormida”, pero es posible que se “despierte” para que el sueño y la lógica funcionen simultáneamente, permitiendo que el soñador reconozca la situación. por lo que es.

La gran idea de los sueños lúcidos tiene que ver con el control. En su sueño, puede decidir conscientemente visitar un lugar específico, por ejemplo, Provenza, Francia, y su yo soñado obedecería a su mente despierta. La capacidad de controlar la mente incluso mientras se duerme ha llevado a algunos investigadores a considerar los sueños lúcidos como un tratamiento para las pesadillas. Un estudio encontró que los ejercicios de sueños lúcidos causaban pesadillas con menos frecuencia en un grupo de personas con pesadillas crónicas. [source: Spoormaker and van den Bout]. Las implicaciones prácticas para el control de los sueños son enormes. Las personas con trastorno de estrés postraumático o los niños con pesadillas pueden aprender a volver a dormirse y descansar. Incluso puede llegar a una conclusión más aterradora: piense en los experimentos de control mental de la CIA con LSD e hipnosis. Imagínese qué tipo de control podría tener un gobierno si pudiera descubrir cómo manipular los sueños del enemigo.

La comunidad científica está dividida sobre el control de los sueños. La mayoría de los científicos dicen que esto no es posible. Pero hay científicos que argumentan que hay tantas cosas que no sabemos sobre la mente humana que no podemos hacer juicios concluyentes de una forma u otra.

Entonces, si quieres tener un sueño lúcido, ¿cómo podrías hacerlo?

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Cómo tener un sueño lúcido

¿A quién no le gusta la siesta?  Ahora puedes llamarlo investigación de sueños lúcidos.

¿A quién no le gusta la siesta? Ahora puedes llamarlo investigación de sueños lúcidos.

Rob Melnychuk / Visión digital / Getty Images

Si realmente desea tener un sueño lúcido, hay varios enfoques sugeridos. Recordatorio de sueños es importante. Es posible que haya oído hablar de personas que llevan diarios de sueños. Tan pronto como te despiertas de un sueño, grabas todas las cosas que recuerdas, incluso si te despiertas en medio de la noche. La idea es que, al enfocarte en tus sueños todos los días, adquieras el hábito de recordarlos y comiences a ver ciertos ritmos en la forma en que sueñas; una vez que estés en sintonía con el proceso del sueño, te convertirás en un observador mejor que tu Sueños.

Inducción mnemónica de sueños lúcidos (LLIN) es una de las técnicas de LaBerge. Cuando se despierte de un sueño, haga todo lo posible por recordarlo por completo. Cuando vuelva a dormir, siga diciéndose a sí mismo que recordará haber soñado en su próximo sueño. El siguiente paso es imaginarte de vuelta al sueño que acabas de tener y buscar una señal de que el sueño es un sueño y no una realidad, como si estuvieras volando por el aire con tus alas (LaBerge las llama signos de sueño) En este punto, recuerde que está soñando y sigue visualizando. Siga haciendo esto hasta que se quede dormido para quedarse dormido.

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Otro método que puede ayudar implica tomar una siesta. Te levantas muy temprano, te quedas despierto alrededor de media hora y luego te vuelves a dormir. Algo acerca de interrumpir el sueño parece desdibujar la línea entre dormir y estar despierto.

Prueba de realidad o recordar durante el día que eres consciente es otro enfoque. También tiene vínculos con el concepto budista de conciencia. Este reconocimiento repetido del estado en el que te encuentras debería ayudarte a explorar el otro extremo: cuanto más te des cuenta de cómo es la conciencia. y cuando está consciente, es más probable que reconozca cuando está en un estado de sueño. Después de todo, ¿cómo sabe que está consciente? Tus acciones tienen una reacción lógica: presionas un botón y la luz se enciende. Cuando desliza el interruptor hacia abajo, la luz se apaga. En los sueños, las acciones no suelen seguir un patrón lógico.

Cuando se trata de dispositivos, el más notable puede ser el NovaDreamer, otra innovación del Lucidity Institute, que se parece más a un cruce entre una máscara para dormir y gafas. Debería ayudarte a tener un sueño lúcido, informándote sobre tu sueño REM. Los sensores rastrean los movimientos de sus ojos y activan una luz que brilla en sus ojos. Cuando vea la luz en su sueño, sabrá que está soñando. LaBerge también experimentó con el uso de galantamina, un medicamento que a veces se usa para tratar la enfermedad de Alzheimer y que se cree que mejora la capacidad de pensar y recordar.

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Si pudieras volar, ¿a dónde irías?  Muchos soñadores lúcidos informan que sueñan con volar.

Si pudieras volar, ¿a dónde irías? Muchos soñadores lúcidos informan que sueñan con volar.

John Lund / Blend Images / Getty Images

Si pudieras controlar tus sueños, ¿qué harías? ¿Cultivar alas y volar, hablar con Dios, viajar a la antigua Roma, cenar con Marilyn Monroe, abrir la temporada de ópera en el Met? En cambio, soñamos con mostrarnos desnudos en el trabajo, caernos o perdernos. Pero hay un tipo que ofrece la promesa de control: sueños lúcidos.

Cuando sueñas, normalmente no sabes que estás soñando. Los acontecimientos de un sueño parecen reales, por fantásticos que sean. Te despiertas y te preguntas por qué estas ideas se te han metido en la cabeza. ¿Qué quieren decir?

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En un sueño lúcido, eres consciente de que estás soñando. Hay un momento de lucidez en el que te das cuenta de que realmente no tienes alas y no puedes cenar con Marilyn Monroe porque está muerta.

Los sueños lúcidos son algo controvertidos porque suenan como “New Age”, como leer cristales o hacer cromoterapia, cosas en las que no todos creen. Sin embargo, hay algo de ciencia detrás de los sueños lúcidos. Un estudio siguió a individuos con electroencefalogramas (EEG – una prueba de la actividad eléctrica del cerebro) mientras duerme. Los participantes parpadearon cuando estaban en medio de un sueño lúcido. Los EEG confirmaron que estaban en sueño REM mientras informaban su estado de sueño lúcido [source: LaBerge]. El hecho de que las personas puedan tener sueños lúcidos no está en discusión. La pregunta es si la gente puede o no controlar sus sueños. Algunos científicos dicen que sí con entusiasmo, mientras que otros lo consideran absurdo.

¿Entonces, cómo funciona? En este artículo, examinaremos los sueños lúcidos. Exploraremos la ciencia y la fantasía y descubriremos cómo darte el control.

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