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¬ŅDijiste que eras demasiado sensible? Puedes ser un empate

¬ŅDijiste que eras demasiado sensible?  Puedes ser un empate

Ser empático significa sentir profundamente las emociones de las personas y que eres cariñoso y cariñoso. Solo tenga cuidado de no aprovechar esto. Anuncio Catherine Falls / Getty Images

Si ha escuchado que necesita una piel más gruesa, prepárese para inflar su pecho para el desafío. Hay toda una legión de personas como tú, llamadas empáticas, y no hay nada de malo en que seas como tú mismo.

Derivado de la palabra “empatía”, que es la capacidad de comprender y sentir los sentimientos de los demás, la empatía es la definición misma del siguiente nivel cuando se trata de emociones. “Un empático es alguien que no tiene los mismos filtros que otras personas, por lo que tiende a sentirlo todo. Los empáticos son esponjas emocionales que tienden a asumir el estrés (y la positividad) del mundo “, dice Judith Orloff, MD, psiquiatra y autora de” Prosperar como empático: 365 días de autocuidado para personas sensibles “. “un sistema de neuronas espejo hiperactivas (neuronas de la compasión en el cerebro), esa parte del cerebro funciona más allá del tiempo y puede provocar fatiga por compasión”.

Por tanto, cuando un empate se enfrenta a alguien en peligro, en una situación triste o incluso en una película realmente inquietante, suele afectarle mucho más que a alguien que no lo está.

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Señales de que puede estar estancado

Desde que Orloff escribió literalmente el libro sobre empáticos, le hemos estado preguntando cuáles son las características más comunes de ser empático. Lo siguiente fue adaptado de su libro.

1 Los lazos son extremadamente sensibles, mucho más que una persona regularmente sensible. Son buenos oyentes, naturalmente generosos y excelentes alimentadores. Sin embargo, también se sienten heridos con facilidad.

dos Toman las emociones de otras personas como propias. Los empáticos no se limitan a darle una palmada en la espalda a alguien y decirle: “Listo, listo”. Absorben emociones (positivas y negativas).

3 Pueden ser un poco introvertidos, para que algunos puedan evitar las multitudes o al menos limitar el tiempo que pasan allí. Demasiado caos oprime el estancamiento.

4 Son muy intuitivos, por lo que saben las cosas instintivamente sin ningún razonamiento consciente. Orloff dice que es esencial que los empáticos desarrollen esta habilidad, para que puedan reconocer mejor los sentimientos viscerales hacia las personas y evitar relaciones traumáticas.

5 Los empáticos necesitan tiempo a solas para “recargar las pilas”. Esto se debe a que estar con personas y sentir todas sus emociones hasta el enésimo grado es bastante agotador. A los empáticos les gusta tener el control de cuándo pueden salir de un lugar o evento, por lo que generalmente prefieren ir en su propio automóvil. De esa manera, cuando la experiencia se vuelve demasiado intensa, pueden irse rápidamente.

6 Pueden tener problemas con las relaciones íntimas. porque quieren mantener su identidad firmemente establecida. También es difícil para ellos ser demasiado amigables.

7. “Los vampiros de energía “se sienten atraídos por los lazos como una polilla en una llama: personas como la reina del drama, la víctima y el locutor crónico (este último en particular es más dañino para los empáticos). Estas personas emocionalmente agotadoras pueden hacerte sentir grosero, indigno y agotar tu tranquilidad. “Existe una atracción tóxica entre un empático y un narcisista. Los narcisistas son egoístas y los narcisistas completos tienen un trastorno por deficiencia de empatía, por lo que no pueden corresponder al amor y la atención de un empático”, dice.

8 A los empáticos les encanta estar en la naturaleza porque les ayuda a reponerse. “El mundo natural los alimenta y restaura. Les ayuda a liberar sus cargas y refugiarse en la presencia de cosas verdes salvajes, el océano u otros cuerpos de agua”, escribe Orloff en su libro.

9 A menudo experimentan una sobrecarga sensorial., a través de olores, ruidos o vibraciones excesivos.

diez. Suelen dar mucho gracias a tu inmenso corazón. Las personas amables, pero menos empáticas o no empáticas, se acercarán a alguien que lo necesite. Sin embargo, los empáticos absorben la triste situación, lo que los enfada y los agota emocionalmente.

Una persona no necesita marcar estos 10 elementos para ser considerada empática. Si tiene al menos tres de estas características, es muy probable que haya encontrado su nicho.

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Los pros y los contras de ser empático

Muchos rasgos de empatía se traducen bien en algunas carreras, especialmente aquellas que requieren habilidades intuitivas, compasión y creatividad. Adrienne (apellido oculto) es una profesora que aprecia cómo su estado empático ha influido en su trabajo como educadora. “Creo que es un regalo tener esta visión de mi trabajo”, dijo por correo electrónico. “He podido identificar a los estudiantes deprimidos / suicidas y amarlos al involucrar a los padres, consejeros, etc. Para apoyarlos antes de que su tristeza se convierta en acción. Los estudiantes generalmente me aman y se sienten capaces de hablar conmigo cuando lo necesitan. un mentor. “

Aunque estoy feliz de estar ahí para ellos, también hay un costo emocional. “La ansiedad que causa hace que sea casi imposible dormir la mayoría de las noches (he estado luchando contra el insomnio toda mi vida). Me preocupo mucho por ellos “, dijo.

Esta no es una reacción inusual, según Orloff, quien señala que los empáticos “a menudo ayudan en exceso y se convierten en mártires saqueando los problemas de los demás en lugar de practicar el autocuidado”. Desde que se enteró de que es empática, Adrienne ha tomado medidas para limitar la cantidad de trabajo que lleva consigo. “Yo soy la misma persona y de entre medio derrocho los seguros, más dos tomas soin de moi et de ma fille, así como las estrategias para dejar las preocupaciones profesionales en la clase”, dice.

Orloff es (como era de esperar) empático con este hechizo. “Como empática, utilizo muchas estrategias para proteger mi sensibilidad, como la gestión feroz del tiempo, el establecimiento de límites y límites con personas que son agotadoras, la meditación para calmarme, reorientarme y salir a la naturaleza”, dice. “Ser empático es un regalo en mi vida, pero tuve que aprender a cuidarme. Los empáticos tienen necesidades especiales. Es importante honrar las tuyas y comunicárselas a tus seres queridos”.

El libro del Dr. Orloff describe estrategias de autogestión para los empáticos, que pueden ser tan simples como pasar mucho tiempo a solas, aprender que “no” es una oración completa y resistir el impulso de ayudar demasiado. También sugiere una visualización protectora en una situación tóxica, que es simplemente visualizarse a sí mismo en una burbuja protectora.

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