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Las 5 mejores formas de volverse más inteligente

Las 5 mejores formas de volverse más inteligente
Satisfacer
  1. Meditar
  2. Entrena tu cerebro
  3. Ingerir las bacterias
  4. Duerme un poco
  5. Cuidado con tu cuerpo

5: medita

Conocemos los beneficios de la meditación desde hace miles de años. La práctica de la meditación puede ser diferente para cada persona, pero generalmente implica ejercicios de respiración calmada y concentrada en los que el practicante puede lograr un estado mental tranquilo. Ya sea que crea o no que la quietud mental es un estado iluminado de conciencia, nadie puede negar los beneficios de la respiración relajada y concentrada. Los escáneres de FMRI revelaron que la meditación regular también afecta la estructura real del cerebro. Los investigadores creen que la memoria, la función, la capacidad de atención y la concentración se benefician de la meditación. Un estudio ha demostrado que la meditación diaria regular puede incluso aumentar el tamaño de partes de la corteza cerebral. Por lo tanto, no es sorprendente que algunas de las empresas líderes y con visión de futuro ofrezcan cursos de meditación para sus empleados.

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4: ejercita tu cerebro

Encontrar dos es un gran entrenamiento mental.

Imagno / Getty Images

El cerebro, como muchas partes del cuerpo humano, necesita ejercicio regular para mantener la fuerza y ​​la vitalidad. Algunos ejercicios comunes para fortalecer el cerebro incluyen actividades divertidas como crucigramas, sudokus y otros acertijos basados ​​en palabras y números. También existen otros métodos más académicos, como la resolución de problemas matemáticos y ejercicios relacionados con las relaciones espaciales y la geometría. Incluso con solo leer este artículo, su cerebro se ejercita ligeramente. Si estas ideas son un poco académicas para ti, prueba cosas simples como cambiar tu rutina. Simplemente cepillarse los dientes con la mano opuesta o seguir una forma diferente de trabajar hace que su cerebro sea más difícil de lo normal, que es lo que desea hacer después de todo.

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3: ingiera las bacterias

En junio de 2010, los investigadores de Sage Colleges presentaron resultados que mostraban que ciertos tipos de bacterias que se encuentran comúnmente en la tierra hacen que los ratones sean “más inteligentes”. Ratón de datos Mycobacterium vaccae se desempeñó mejor en las pruebas de laberinto y mostró menos signos de ansiedad y niveles más altos de serotonina en el prosencéfalo, el área que apoya el pensamiento de orden superior. La bacteria también parece promover el crecimiento de neuronas. Esto no significa que todos debamos salir y empezar a tirarnos tierra a la boca; de hecho, puedes ingerirla mientras trabajas en el jardín, haces jardinería e incluso simplemente caminas por el bosque.

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2: dormir un poco

Estos chicos se están volviendo un poco más inteligentes, una siesta a la vez.

Estos chicos se están volviendo un poco más inteligentes, una siesta a la vez.

Imágenes de Mark Wilson / Getty

Los ejercicios para despertar el cerebro son excelentes y necesarios para ayudar a mejorar la función cerebral para que pueda volverse más inteligente. Pero ¿qué pasa con el sueño? No se sabe mucho sobre el sueño, pero ahora sabemos que los científicos se han equivocado durante años al pensar que el cerebro simplemente se apaga durante el sueño para recargarse. La investigación ahora indica que el cerebro en realidad puede generar una pequeña imagen nocturna durante el sueño. La información del día anterior se cataloga y se coloca en los archivos mentales apropiados para que pueda pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Se sabe que los problemas del sueño exacerban otros problemas cerebrales, por lo que tiene sentido que una buena noche de sueño pueda ayudar a aumentar la función cerebral y la capacidad de concentración. Varía de persona a persona, pero generalmente se recomienda dormir entre seis y ocho horas para los adultos.

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1: cuida tu cuerpo

El cuerpo humano está todo conectado, por lo que no puede cuidar una parte sin beneficiarse de otra. El ejercicio es importante para la buena salud, tanto para el cuerpo como para el cerebro. El simple aumento del flujo sanguíneo aumenta los niveles de oxígeno y glucosa en el cerebro. La coordinación necesaria para realizar los ejercicios también ayuda al cerebro a entrenarse, especialmente si está intentando algo nuevo. El ejercicio también significa que está luchando con un estilo de vida sedentario o mentalmente libre.

La comida también es importante. Muchos alimentos se han relacionado con la salud del cerebro, incluido el aceite de pescado, los huevos, las proteínas y las verduras de color verde oscuro. El té verde, las infusiones de hierbas y las nueces también son buenos “alimentos para la mente”. Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio, tanto mental como físicamente, son las claves para mejorar la memoria y el funcionamiento general del cerebro.

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Archivos de Hulton / Getty Images

¿Qué es inteligente? Algunas personas juzgan la inteligencia basándose en puntos de referencia estándar, como los puntajes de las pruebas y los promedios de calidad. Otros creen que el sentido común, las habilidades para resolver problemas y la “inteligencia callejera” definen la inteligencia. Los resultados de las pruebas estandarizadas demostraron ser poco confiables y distorsionados a lo largo de líneas raciales y socioeconómicas, y completar las clases puede llevar a GPA que no son un verdadero indicador de inteligencia.

Si bien es posible que no todos estemos de acuerdo con un estándar de inteligencia, podemos estar de acuerdo en que el cerebro humano es la clave para todos ellos. Tiene gran adaptabilidad, reconexión y crecimiento. Las redes neuronales se desarrollan y fortalecen a través de experiencias de aprendizaje. Los estímulos hacen que el cerebro sea más fuerte y más vital. Este aumento en el poder del cerebro afecta la inteligencia en todos los patrones, desde la inteligencia callejera hasta los resultados de las pruebas. Aquí hay cinco formas de aumentar la capacidad del cerebro para absorber y almacenar nuevos datos. O, más simplemente, vea cómo volverse más inteligente.

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