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Latidos binaurales: ¿esta ilusión auditiva realmente calma tu cerebro?

Latidos binaurales: ¿esta ilusión auditiva realmente calma tu cerebro?

La ciencia está dividida sobre el valor de los latidos binaurales, pero muchas personas confían en ellos. Kathrin Ziegler / Getty Images

Si lo que buscas es una relajación total, reducir el estrés, controlar la ansiedad, conseguir una mejor calidad de sueño o incluso aumentar tu concentración, tal vez sea el momento de dejar ir el ritmo, eso es todo, binaural beats. Sin embargo, estos no son los sonidos que probablemente escuche en el club. De hecho, si se hace correctamente, no escuchará ninguna percusión perceptible.

“Los latidos binaurales combinan dos frecuencias de sonido ligeramente diferentes para crear la percepción de un tono de frecuencia única. Cuando cada oído se expone a dos frecuencias diferentes al mismo tiempo (una en cada oído), el cerebro en realidad escucha un solo tono que diferencia entre dos diferentes frecuencias y tu cerebro se sintoniza con esta nueva frecuencia “, dice Melissa Gentry, asesora de vida y directora ejecutiva de Healing the Love por correo electrónico.” Por ejemplo, si escuchas un tono de 290 hercios en el oído derecho y 300 hercios en el oído izquierdo, el cerebro absorbe un tono de 10 Hz “.

“Es una onda de sonido de muy baja frecuencia, una onda que realmente no se puede escuchar”, agrega el Dr. Michael Breus, especialista en sueño y psicólogo clínico, por correo electrónico. “Pero no es necesario escuchar el sonido para que su cerebro se vea afectado”.

La idea es que las ondas sonoras inspiran a las neuronas del cerebro a comenzar a golpear el mismo ritmo, ayudando a las personas a lograr un objetivo específico. Hay cinco categorías de patrones de frecuencia de sonido que tendrían diferentes efectos:

  • Modelo delta: latido a una frecuencia de 0,5 a 4 hercios. Este ritmo está diseñado para producir un sueño profundo y sin sueños.
  • Patrón Theta: La frecuencia de 4-7 hercios asociada con los patrones theta está diseñada para mejorar la calidad de la meditación, el sueño REM y la creatividad.
  • Modelo alfa: debe mejorar la relajación, este modelo se ajusta a una frecuencia de 7 a 13 hercios.
  • Modelo beta: este modelo en realidad puede aumentar el estado de alerta y mejorar la concentración, pero si se hace con demasiada intensidad, puede causar ansiedad. Los ritmos del patrón beta se reproducen entre 13 y 30 hercios.
  • Patrón gamma: los latidos del patrón gamma están entre 30 y 50 hercios y están asociados con el mantenimiento de la excitación durante los períodos de vigilia.

“Cada una de estas frecuencias tiene un efecto diferente en nuestro cerebro, por lo que necesitamos escuchar el rango de frecuencia que corresponde al resultado deseado”, dice Gentry.

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¿Funcionan los latidos binaurales?

Probé ritmos binaurales durante una semana en un esfuerzo por calmar mis sueños, relajar mis tendencias, mejorar la calidad del sueño y proporcionar un impulso de energía muy necesario por la tarde. No noté ningún cambio radical a corto plazo, pero aparentemente esto no es infrecuente.

“La teoría es que debería suceder de inmediato. Pero realmente creo que el cerebro necesita acostumbrarse, así que creo que de 1 a 3 días sería mi recomendación personal”, dice Breus. Como tiendo a ser bastante terco en todos los frentes, tengo la intención de continuar mis esfuerzos para ver si mis resultados se manifiestan con el tiempo.

Elizabeth Davidson de Moline, Illinois, adopta ritmos binaurales casi todos los días y es solo una de las legiones de personas que confían en sus efectos. “La mayoría de las veces, cuando estoy en el trabajo, uso un ritmo binaural enfocado que realmente me ayuda a concentrarme más que cualquier otro instrumento”, envía, señalando que prefiere obtener sus ritmos de la aplicación Binaural Chakra Therapy.

Está claro que esta área emergente aún no se ha demostrado de manera concluyente de una forma u otra. Algunos estudios afirman que los latidos binaurales son eficaces para reducir la ansiedad, lo que sin duda es una buena noticia para las personas con esta enfermedad mental. Sin embargo, no se deben suspender otras terapias y / o métodos de tratamiento. “Además, hay evidencia de que pueden alterar la producción de hormonas”, señala Breus.

Un estudio de 2020 publicado en la revista eNeuro encontró que los latidos binaurales no tenían ningún efecto sobre el estado de ánimo o la sincronización de las ondas cerebrales y cuestionó si los resultados positivos informados en otros estudios eran un efecto placebo. “Sin embargo, encontramos que los latidos binaurales causan patrones de conectividad diferenciales, en comparación con el control de latidos monofónicos. Si estos patrones de conectividad tienen importancia funcional (en términos de mejora cognitiva y modulación del estado de ánimo) sigue siendo una pregunta abierta”. Lo tengo. Sin embargo, los expertos siguen entusiasmados con la perspectiva de áreas relacionadas con el cerebro en las que los latidos binaurales pueden afectar, como una posible medida preventiva o terapéutica para la depresión, las migrañas y otras afecciones.

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Experimente ritmos binaurales

Afortunadamente, hay poca o ninguna indicación del impacto negativo de los latidos binaurales, dejando el área abierta para estudios, ajustes y experimentación en curso. Puede probarlo usted mismo con auriculares antiguos o clásicos. “Cada oído recibe el sonido a una frecuencia ligeramente diferente (generalmente acompañada de sonidos de fondo suaves)”, explica Breus.

Muchos ritmos binaurales están disponibles de forma gratuita o se compran en línea, o incluso puedes crear el tuyo propio usando un generador de ritmos. Hagas lo que hagas, asegúrate de que los tonos totales estén por debajo de 1000 Hz. “Como todo en la vida, escucha con moderación y no exageres”, dice Gentry. “Dado que el cerebro tarda de 7 a 10 minutos en sincronizarse con el audio, se debe permitir un mínimo de 15 a 30 minutos al escuchar los latidos binaurales para obtener los beneficios”.

Así que no intente esto cuando tenga prisa y espere resultados. “La idea detrás de los latidos binaurales es que entrenes tu cerebro, por lo que se necesita repetición y práctica continua para crear cambios en tu cerebro”, dice Gentry. “Entonces, encienda algunos ritmos, escuche las ondas sonoras del cambio y disfrute del viaje”.

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