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¿Cuántas calorías quemo mientras me río?

¿Cuántas calorías quemo mientras me río?

Risa y adelgazamiento

Antes de que hablemos de quemar calorías a través de la risa, es importante comprender que todo lo que hace quema calorías. Estás quemando calorías ahora mismo mientras lees este artículo, lo que permite que tu cuerpo bombee tu corazón, expanda tus pulmones y haga todas las demás cosas necesarias para mantenerte con vida. Una persona de 68 kg (150 libras) quemará aproximadamente 22 calorías con solo leer durante 15 minutos. Por supuesto, agregar un poco de esfuerzo aeróbico a su régimen de lectura para un entrenamiento incorrecto quemará aún más calorías.

A continuación, le indicamos cuántas calorías quemará (usando una persona de 68 kg como ejemplo) al realizar las siguientes actividades durante 15 minutos:

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  • Ciclismo a más de 20 mph (32 km / h): 273
  • Carrera: 171
  • Bicicleta estacionaria: 170
  • Esquí alpino: 102
  • Bailes de salón: 77
  • Jardinería: 68
  • Disparos: 42
  • Compras: 40
  • Guía: 34
  • Admisión: 25

Parece mucho trabajo, así que echemos un vistazo a las risas. La risa te ayuda a quemar calorías al aumentar tu frecuencia cardíaca entre un 10 y un 20 por ciento. [source: Colmenares]. Su metabolismo también aumenta, lo que significa que quemará más calorías en reposo cuando deje de reír. Entonces, ¿cuántas calorías quema exactamente la risa?

Si bien la idea de que podemos derretirnos la cintura mientras nos reímos es tentadora, es mejor no cancelar nuestra membresía en el gimnasio por el momento. Reír 15 minutos al día (y no necesariamente de forma repentina) quema entre 10 y 40 calorías al día [source: Buchowski]. Esto significa que mientras te ríes, puedes comer tres, tal vez incluso cuatro, galletas sin sal sin sentirte culpable.

En un año lleno de risas, las calorías diarias quemadas mientras se ríe se traducen en una pérdida neta de poco más de 1,8 kg. Para agregar aún más perspectiva a esto, quema más calorías cada día simplemente bebiendo ocho vasos de agua (70 calorías). Pero todo ayuda, ¿no?

¿Quiere aprender más sobre la risa y los beneficios para la salud de la felicidad? Prueba la página siguiente.

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¿Su risa es una salida posterior al entrenamiento o la práctica en sí? Vea más fotos para mantenerse saludable.

© iStockphoto.com/theboone

Probablemente hayas escuchado que reír es una buena medicina, pero eso no significa que vayas a preguntarle a un comediante después de romperte el brazo (después de todo, una buena medicina también es una buena medicina). La risa, sin embargo, tiene muchos efectos positivos medibles en su cuerpo. Cuando reímos, nuestro cuerpo responde positivamente. Hay una disminución en hormonas del estrés (cortisol, adrenalina y dopac) y aumentan beta-endorfinas (que reducen los sentimientos de depresión) y hormona del crecimiento humano (que nos protege de enfermedades e infecciones).

Sorprendentemente, no es solo la risa lo que cambia la química de nuestro cuerpo, sino también la mera anticipación de la risa (por ejemplo, cuando conduces para ver una película divertida) [source: American Physiological Society]. De hecho, su cerebro responderá a la risa, incluso si la risa está inventada.

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La risa también hace que nuestro cuerpo produzca más Células T Es globulinas, que fortalecen nuestro sistema inmunológico. Y el tipo de mentalidad de risa positiva puede hacerte reír durante muchos años. Las personas que informan sentimientos generales de felicidad tienden a ser más saludables y vivir más que las personas infelices.

Pero, ¿podemos reírnos de nosotros mismos?

Al reducir los niveles de cortisol, también podemos perder grasa abdominal o, al menos, emitir menos órdenes para mantener una llanta protectora alrededor de nuestros órganos centrales. cortisol es la pesadilla de quien hace dieta: nos hace comer (¿comer para aliviar el estrés, alguien?), ralentiza nuestro metabolismo después de las comidas y luego esconde la grasa en nuestro estómago. Las personas que son delgadas pero tienen más grasa abdominal tienen niveles de cortisol significativamente más altos, por lo que reír puede ayudarlo a hacer el trabajo con su dieta.

Entonces, ¿cuántas calorías se queman cuando nos reímos? ¿Podemos usar pantalones de talla más pequeña?

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