Skip to content

¿Existe un vínculo entre la gratitud y la felicidad?

¿Existe un vínculo entre la gratitud y la felicidad?

Muchas gracias por tu gratitud

Los psicólogos dividen la gratitud en tres etapas: aprecio, buena voluntad y expresión. Digamos que alguien te da un boleto para ver a tu banda favorita. Al principio, probablemente reaccionaría con agradecimiento al obsequio no solicitado; el agradecimiento generaría un sentimiento de buena voluntad hacia el donante. Por último, le gustaría expresar su agradecimiento de una forma u otra.

Estas características de la gratitud están estrechamente alineadas con las del bienestar subjetivo, es decir, la felicidad. Tiene una visión positiva de una situación y demuestra sociabilidad, posiblemente fortaleciendo la relación receptor-donante. Debido a esta superposición, algunos psicólogos han especulado que la gratitud es uno de los indicadores más precisos de un alto bienestar subjetivo.

Anuncio

Para probar esta conexión, un cuestionario de gratitud de seis ítems evalúa las tendencias naturales de los participantes a sentir y mostrar gratitud. Las personas con puntajes altos en la encuesta también ocuparon el primer lugar en la encuesta de Satisfacción con la vida, una de las encuestas más comunes que se utilizan para medir la felicidad. [source: Watkins].

Es comprensible que la gratitud y la felicidad se crucen entre estados afectivos, dado su conjunto similar de características positivas. Sin embargo, lo más intrigante es el impacto de la gratitud en el bienestar subjetivo de alguien; las personas que se encuentran en la parte inferior de la escala de la felicidad pueden beneficiarse de la práctica de la gratitud. En un estudio de 10 semanas que comparó a los participantes que llevaban un diario de las cosas por las que estaban agradecidos y los que no, los miembros del grupo de gratitud demostraron un aumento del 25% en la felicidad. Los estudios de seguimiento también han encontrado que las personas que registran regularmente las fuentes de gratitud se ejercitan más cada semana y logran más metas. [source: Emmons].

La gratitud puede tener efectos positivos a largo plazo, pero no es fácil para todos. Un estudio de la Universidad George Mason concluyó que los hombres pueden tener más dificultades para luchar contra la gratitud. Algunos hombres se sienten oprimidos cuando reciben regalos, en lugar de aceptarlos como favores incondicionales. [source: George Mason University]. Además, la gratitud requiere un grado de apertura emocional y vulnerabilidad que algunas personas encuentran incómodas. Por lo tanto, puede llevar algún tiempo acostumbrarse a reconocer intencionalmente aspectos de la vida que no debemos dar por sentados.

Las investigaciones demuestran constantemente que vale la pena practicar la gratitud. Las emociones humanas son altamente adaptables, lo que puede preservar nuestra mente durante los momentos difíciles y también embotarnos hacia la felicidad. La gratitud, sin embargo, renueva nuestro aprecio por la suerte que, de otro modo, podría quedar en el camino de nuestra rutina diaria. Esto, en efecto, vigoriza la felicidad.

Un estudio también encontró que la felicidad puede hacerte vivir más tiempo. Un estudio de larga data sobre monjas encontró que las que eran más felices (según los ensayos que escribieron cuando se unieron a la orden religiosa) vivían más tiempo: el 90% de las monjas más felices vivían más. vivió. tener más de 85 años.

Publicado originalmente: 16 de junio de 2009

Anuncio

En una ceremonia del té tradicional japonesa, los participantes deben centrar sus palabras y acciones en valorar el medio ambiente, su negocio y la bebida verde humeante que están bebiendo. Imágenes de DavorLovincic / Getty

La ceremonia del té tradicional japonesa está impregnada de gratitud. De acuerdo con la etiqueta oficial de la ceremonia del té, llamada Chado o Caminho do Chá, los participantes deben enfocar sus palabras y acciones en valorar el medio ambiente, su negocio y la bebida verde humeante que están bebiendo. Este antiguo protocolo trata sobre la práctica de kei, una de las cuatro filosofías Zen fundamentales incorporadas al ritual. Traducido como “respeto”, kei incorpora la expresión de gratitud: obliga a los participantes a inclinarse ante el anfitrión de la ceremonia antes de beber, admirando el sabor terroso del té y alabando la belleza de su cuenco o taza. Recuerde a los asistentes a la ceremonia su conexión con la naturaleza y con los demás.

Las expresiones habituales de gratitud son comunes en casi todas las culturas humanas y todas las religiones principales están continuamente relacionadas con ellas. Las emociones pasajeras a menudo surgen en respuesta a recibir un regalo, ya sea un regalo tangible de un amigo o para evitar una situación cercana a la muerte por pura casualidad. En su forma más básica, la gratitud es el subproducto de la reciprocidad fundamental. Similar al sistema de recompensa de dopamina del cerebro, la emoción positiva requiere cooperación y actúa como una fuerza convincente en la sociedad.

Anuncio

Como recompensa emocional, la gratitud enriquece tanto al individuo como al grupo. Piense en la variedad de emociones positivas, como la esperanza, la confianza y el alivio, que surgieron la última vez que estuvo realmente agradecido por algo. Según la encuesta de Gallup, el 95% de las personas asocia la gratitud con ser al menos lo suficientemente feliz. [source: Emmons and McCullough]. Aproximadamente la mitad de nosotros estamos extremadamente felices cuando la gratitud nos abruma.

Con el surgimiento de la psicología positiva rompiendo lo que hace y no hace feliz a la gente, la gratitud finalmente está obteniendo la debida diligencia. Los hallazgos relativos hasta ahora pueden generar un mayor reconocimiento de gratitud. El Día de Acción de Gracias solo puede celebrarse una vez al año, pero agradecerás a tus estrellas de la suerte si aprendes a contar tus bendiciones todos los días.

Anuncio