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¿Qué hace feliz a la gente?

¿Qué hace feliz a la gente?
Contenido
  1. actitud positiva y felicidad
  2. persona extrovertida y felicidad
  3. estilo de vida saludable y felicidad

actitud positiva y felicidad

Los estudios de gemelos, tanto fraternos como idénticos, indican que aproximadamente la mitad de nuestra felicidad, o rasgos que contribuyen a nuestra felicidad, como una naturaleza tranquila, son genéticos. [source: BBC]. Esto significa que la mitad de nuestra capacidad para ser feliz está determinada por eventos o estados externos, como nuestra carrera o estilo de vida.

Esto nos da otra mitad con la que trabajar, lo que significa que podemos controlar nuestra felicidad mucho más de lo que pensamos. Nuestra felicidad depende mucho de cómo reaccionamos o percibimos los eventos externos.

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Nuestros niveles de estrés, medidos por la presencia de cortisol y otras hormonas del estrés en nuestro cuerpo, están regulados en parte por nuestra percepción de que las circunstancias negativas serán o no soportables y por la esperanza de que la situación mejore. Si bien un evento como la pérdida de un trabajo o una casa puede parecer un desastre para una persona, otra puede verlo más como una tormenta que necesita ser capeada hasta que pase.

Si su sorteo no le ha dado la personalidad resistente que desea, hay formas de mejorar algunos rasgos. Los estudios indican que la felicidad se puede “practicar” o aumentar a través de la meditación y que la empatía y la conciencia también aumentan con esta práctica. [source: National Institutes of Health].

Otra cosa para recordar es que obtenemos más felicidad de las experiencias que de las adquisiciones. [source: Baucells]. Las experiencias, almacenadas como recuerdos, surgen de los detalles de nuestra vida cotidiana, mientras que las adquisiciones o los estilos de vida terminan convirtiéndose en los detalles de nuestra vida cotidiana.

En cuanto a las percepciones sobre nuestros deseos y anhelos, hubo algunos descubrimientos interesantes. ¿Quieres más de lo que ya tienes? Serás más feliz que el chico que quiere menos de lo que tiene. Si es un enigma, no lo será: las personas que no tienen mucho de lo que quieren no son tan felices como las personas que tienen muchos de sus deseos cumplidos. [source: Association for Psychological Science].

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persona extrovertida y felicidad

La extraversión se ha relacionado con niveles más altos de felicidad, pero no está claro qué causa la otra. [source: Matthews]. ¿Extrovertidos, que vuelan sobre las alas de la interacción, encuentran la felicidad o aquellos que ya están felices a Chatty Kathy les encanta salir con sus amigos?

Sabemos que la felicidad proviene más de las experiencias que de la ganancia material, lo que significa que los introvertidos pueden ser infelices. Si la felicidad se experimenta en la experiencia, es más probable que los extrovertidos que los introvertidos salgan en busca de nuevas experiencias. Los extrovertidos también pueden tener una ventaja cuando se trata de avanzar, en parte porque están un paso por delante de ellos cuando se trata de establecer contactos profesionales y estar expuestos a nuevas oportunidades a través de amigos y conocidos. . Los lazos sociales también pueden abrir oportunidades adicionales, como la proximidad de posibles parejas románticas.

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Los introvertidos, por otro lado, no necesariamente desesperan de las relaciones sociales, simplemente no necesitan una gran cantidad de amigos y conocidos. Mientras que los extrovertidos pueden desesperarse de tener solo tres o cuatro números de teléfono programados en sus teléfonos celulares, los introvertidos prefieren tener un pequeño grupo de amigos cercanos para satisfacer su necesidad de compañía y privacidad.

Entonces, ¿por qué los extrovertidos deberían ser más felices? La felicidad no se encuentra necesariamente en las relaciones sociales, sino más bien en no sentirse desconectado socialmente. El aislamiento social ocurre cuando queremos más interacciones sociales, pero por alguna razón (la principal es muy introvertida) no podemos satisfacer esa necesidad. Aquellos que informan sentirse socialmente aislados tienen más probabilidades de tener niveles más altos de estrés, malos hábitos de sueño, presión arterial más alta y una serie de otros efectos negativos para la salud. [source: DiSalvo].

Curiosamente, los estudios han demostrado que puedes ser más feliz simplemente fingiendo ser extrovertido, incluso si te sientes introvertido. [source: Fleeson]. Al obligarte a interactuar con otras personas, especialmente con extraños, tiendes a proyectar felicidad y, en poco tiempo, te sientes más feliz. Fingir sonreír también produce una mayor felicidad, ya que se dice que pronto estarás interactuando con un extraño. [source: Bailly].

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estilo de vida saludable y felicidad

¿La felicidad se trata de endorfinas?

© iStockphoto.com / monkeybusinessimages

Cuando se trata de salud y felicidad, una u otra puede ser la causa o el efecto. Las investigaciones muestran que cuando nos sentimos felices, es más probable que estemos y nos mantengamos saludables. [source: University of Kansas]. El efecto de la felicidad sobre la salud se ha encontrado en las regiones pobres e industrializadas del mundo. Si bien ser feliz no nos cura una enfermedad, tiene cualidades preventivas que son tan importantes para nuestra salud como factores como el tabaquismo, la edad y el ejercicio. [source: Center for the Advancement of Health].

El ejercicio tiene un efecto positivo en nuestro cuerpo y salud mental. El ejercicio hace que la pituitaria produzca y libere endorfina, neurotransmisores que se unen a los receptores opioides en el cerebro, disminuyendo nuestra percepción del dolor. Además, la presencia de endorfinas anima a nuestros cuerpos a liberar hormonas sexuales adicionales, como la noradrenalina, en nuestro sistema, lo que mejora nuestro estado de ánimo y la sensación de bienestar.

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El ejercicio no tiene por qué ser agotador. Caminar, por ejemplo, aumenta su energía y mejora su estado de ánimo. La investigación muestra que la cantidad de pasos que damos cada día afecta directamente nuestra felicidad, autoestima e incluso nuestra conciencia de nuestra salud y dieta. [source: Gloady].

Curiosamente, aunque la fatiga mental no afecta el funcionamiento del corazón o los músculos, nuestro rendimiento físico y resistencia disminuyen cuando comenzamos a hacer ejercicio después de un período de esfuerzo mental. [source: American Physiological Society]. Esto puede explicar en parte por qué es menos probable que hagamos ejercicio cuando nos sentimos estresados ​​o deprimidos, a pesar de que nuestro bienestar emocional es beneficioso.

Y no se trata solo de ejercicio, más felicidad solo puede ser una buena noche de sueño. Los malos hábitos de sueño se han visto durante mucho tiempo como el producto de una mala salud mental, pero al igual que el camino bidireccional de causa y efecto que conecta la salud y la felicidad, parece que el sueño deficiente también puede ser un factor importante en el sueño, la depresión y el TDAH. . De hecho, los trastornos del sueño, y sus efectos sobre el estado de ánimo, la cognición y el comportamiento, a menudo se confunden con otras enfermedades mentales. [source: Young].

¿No hay suficiente felicidad para ti? Tenemos más artículos sobre felicidad de HowStuffWorks en la página siguiente.

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¿De qué manera te hará más feliz?

¿De qué manera te hará más feliz?

© iStockphoto.com / mevans

Los estadounidenses se enorgullecen de reclamar algunos derechos inalienables: la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad. Es interesante notar que los Padres Fundadores, con toda su sabiduría, no reclamaron la felicidad como un derecho, solo su búsqueda. Desde que estos tres conceptos se vincularon en 1776, la salud pública ha mejorado y nuestra libertad para vivir como mejor nos parezca ha aumentado. La búsqueda de la felicidad continúa, en gran parte porque el objeto de nuestra búsqueda es mucho más difícil de alcanzar que la vida o la libertad.

Todos queremos la felicidad, pero encontrarla no es la aventura más fácil. Muchos de nosotros lo vemos como el producto final de la riqueza material, las metas profesionales y la armonía familiar. Con eso en mente, estamos buscando las cosas que creemos que sucederán: mejores autos, mejores casas y salarios más altos. Otros de nosotros trabajamos para construir una gran red de amigos o encontrar pareja.

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Cuando no estamos contentos con lo que tenemos, pensamos que seremos más felices cuando consigamos lo que queremos. Y tenemos razón, seremos más felices, por un tiempo. El problema es que en cuanto tengas una casa grande con piscina o consigas la promoción que buscabas, poco a poco te irás acostumbrando. De hecho, incluso cuando nos vemos afectados negativamente por los acontecimientos, nuestra insatisfacción inmediata también desaparece gradualmente y, con el tiempo, volvemos a nuestro estado preexistente de felicidad (o infelicidad, según sea el caso). Los ganadores de la lotería y las personas con parálisis informan niveles similares de felicidad un año después de su evento que les cambió la vida. El cambio inicial en el status quo produce felicidad o infelicidad a corto plazo, pero a medida que esto se convierte en la norma a diario, la felicidad parece estabilizarse. [source: Wargo].

Entonces, ¿qué nos hace felices? ¿Es una vida social dinámica? ¿Escuchas el ruido de tus pies? ¿Llevas una estilo de vida saludable? Las investigaciones han revelado hechos sorprendentes sobre lo que nos hace felices, así como el efecto que la felicidad tiene en nuestras vidas.

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